dieta bez

[...] 20kg x 7 22,5kg x 6 2)wznosy w bok 17,5kg x 8 20kg x 7 22,5kg x 6 3) wznosy w opadzie 12,5kg x 12 15kg x 10 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Treninig dobry ale bez szalu.pompa swietna.dieta wg zalozen.jeszcze tylko dzis nogi i w czwartek lapy i piatek/sobota podsumowanie.a w niedziele do ojczyzny pozdrawiam Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2007-07-25 [...]

14-17.04 Treningowo okres bez historii. W przyszłym tygodniu miałem robić sobie tydzień regeneracyjny, jednak masę spraw, które zwaliły mi się na ten tydzień sprawiły, że 2 treningi w tym tygodniu mi wypadły i stwierdziłem, że ten tydzień będzie regeneracyjny. 18.04 Trening Wczoraj myślałem, żeby jakiś wyścig sobie pojechać, ale rano [...]

19.04 Trening W tym tygodniu rozpocząłem nowy mikrocykl. Na treningu najpierw zrobiłem 3 powtórzenia na 110% FTP każdy po 1,5 minuty gdzie ostatnie 30 sekund robiłem sprint, następnie już 3 powtórzenia również na 110% FTP ale już bez sprintów i trwały po 2 minuty. Po treningu miałem problem z internetem i trening nie zapisał mi sie na zwifcie, [...]

29.04 Trening Od samego rana prognozy zapowiadały trenażer, jednak po południu warunki poprawiły się na tyle, że wpadły prawie dwie godziny w tlenie. /SFD/2021/4/30/3fd52587fe4d41d2862c045ce223d8fb.jpg Dieta 1.camembert z grilla, pomidory 2. Łosoś, fasola szparagowa, dwa batoniki owsiane 3. Kurczak w sosie paprykowym, lawasz z piekarnika 4. [...]

01.05 Trening Pogoda okazała się lepsza niż zapowiadała to prognoza dlatego zdecydowałem się na bieg. Biegaczem nigdy nie byłem i nie będę, ostatni raz biegałem w grudniu po świętach, także głównie skupiałem się na tętnie, nie patrząc nawet na tempo. Zrobiłem sobie dwie serie po 25 minut biegu na pograniczu 3/4 strefy na 5 minut marszu. [...]

04.05 Trening W każdym ćwiczeniu dodane po jednym powtórzeniu. Całość zrealizowałem bez większych problemów. Z racji wiatru nie patrzyłem nawet na prędkość w poszczególnych seriach tylko wyłącznie na moc, i zauważyłem, że w końcu wykres wygląda mniej więcej podobnie z założeniami, które chciałem zrealizować. [...]

29.05 Wolne 30.05 Trening W planach był test w plenerze jednak 5 minut przed wyjściem zaczęło padać więc musiałem odpalić trenażer. Test zrobiłem według gotowego schematu na zwifcie. Przez pierwsze 10 minut czułem się super średnia moc kręciła się koło 290-295 watów, drugą połowę testu pozostawię bez komentarza, najpierw pojawił się ucisk w [...]

1.06 Trening Pierwszy trening od prawie 2 lat na siłowni także nie wrzucam konkretnej rozpiski bo sam chciałem zobaczyć w jakiej formie będę i na jakich ćwiczeniach bazować w przyszłości. Do tego porobiłem trochę ćwiczeń na core, oraz na piłkach bo w końcu mam do nich dostęp. Na następnym treningu będę leciał już konkretną rozpiskę po tym jak [...]

WITAM. 1. TRENUJĘ SYSTEMATYCZNIE OD 2 LAT. PRZED ROKIEM 2000 TRENOWAŁEM 2 LATA ZE "WSPOMAGANIEM" (OMNADREN, META, ANAPOLON, WINSTROL DEPOT) I NA WIELE MI SIE TO NIE ZDAŁO. W CIĄGU 8 TYGODNI ZROBIŁEM 17KG "MIĘŚNI" ( W RZECZYWISTOŚCI WODY). KILKANASCIE DNI PO KURACJI WYSIADŁY MI NERKI, PRZESTAŁY PRACOWAĆ I ZROBIŁEM SIĘ JAK [...]

Hej LASKA ZOstało naukowo dowiedzione że dieta nie wpływa na trądzik. Więc według naukowców możesz wchszaniać co tylko Ci się podoba. OD niedawana stosuję DIFFERIN. Muszę przyznać że są bardzo dobre efekty. Nie ma ponim żadnych nowych pryszczy. Nawet po dłuższej ekspozycji na słońce powinienem mieć pogorszenie się trądzika po pewnym czasi ea jak [...]

[...] Zrob sobie testy alergiczne u alergologa, najlepiej natywne, a jak troche kasy to zrob z krwi. Obecnie skore mam juz gladka z nielicznymi wypryskami. Jednak jeszcze widac przebarwienia i blizny. Teraz jestem na wakacjach poza domem i ostatnio zaniedbuje troche leki, ale i tak nie ma nawrotow. W moim przypadku najwazniejsza jest dieta. Pozdro

Twoje życzenie jest dla mnie rozkazem ;) A co do linka administracja była bardzo łąskawa przypomnieć mi żeby nie wklejać linka ;) poprzez kasacja ich ;) Prosze tutaj masz jedno :) bede tak zasypywał co jakis czas zeby was otworzyć Badania dr.Lutza (jedna z 3 głównych znanych diet niskowęglowodanowych na kurach Fragment z książki "życie bez [...]

że dieta jest słaba to wiem że mało węgli też wiem... ale białka?? przeciez tam jest 190 gram bez odżywek no ludzie... Co poprawić nadal nie wiem....

[...] swoją dietę, oczywiście czekam na ocenę i porady: Niestety nie posiadam dobrej wagi kuchennej i niestety nie mogę podać ile ważą poszczególne składniki posiłku. W dziale dieta jest temat autorstwa domer'a gdzie masz wyliczone ile g znajduje się w 250ml (szklanka) poszczególnych produktów 1 Dzień ( bez treningowy) godz. 10 prosto po [...]

[...] i ma jeszcze inne zalety 4.Jak w dni bez treningu ?? Jeść tak samo ?? Zmniejszaj porcje przed/po treningu, odstawiasz carbo, białko 5.Czy mogę podjadać coś pomiędzy (masz jakieś "bezpieczne" przekąski jak bym zgłodniał) ?? Jak dieta będzie dobra to nie będziesz musiał podjadać, możesz sobie zjeść marchewkę/inne warzywo jeśli musisz

[...] Razem: B=(41,7 albo 29,4)+15,92+31,5+25,1+31,3+14,46=159,98 albo 147,68 T=(19,26 albo 9,7)+1,92+14,94+9,15+7,85+0,78=53,9 albo 44,34 W=(35,07 albo 87,9)+33+114,95+66,4+28,35+1,57=279,34 albo 332,17 Troche nie kumam xx albo x Nie wyliczyłeś ile posiłki dają kcal /ile dieta daje kcal/ ile potrzebujesz kcal/

[...] moją dietę byłbym wdzięczny. jestem ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę że [...]

[...] ektomorfikiem. mam 189cm ważę 60kg moje zapotrzebowanie kaloryczne: około 3200 kcal (chyba) z nadwyżką około 3800. Możesz dać nawet do 4000 tys kcal oczywiście to jest dieta masowa a oto ona: 1 posiłek mleko 0,5 % 400g płatki owsiane 100g kilka orzechów 30g 2 jajka 120 Daj jeszcze 5ml tranu 2 posiłek ( szkoła ) chłeb żytni jasny 150g (liczę [...]

Armagedda 2.Czy mogą na śniadanie od czasu do czasu jeść placki brzózki lub owoce z jogurtem ?? Tak 3.Czym ewentualnie można te orzechy włoskie zastąpić ?? Możesz zastąpić olejem lnianym 5.W dni bez treningu mogę przesówać godz. posiłków (ostatni posiłek z 20.30/21.00 na 19.00 potem białko przed snem) Możesz Teraz wychodzi łącznie B:142 [...]

Witam! Wielkie dzieki Skalar. za komentarz w sprawie kalorii: Teraz będę przedstawial diete. Przypomne jeszcze tylko zalozenia i kalorie: (dieta na mase oczywiscie) Tak wlasciwie to pokazuje zapotrzebowanie kaloryczne ale z czy bez dodatkowyh kalorii na mase? I Dzien1 II Dzien2 Posilek 1 Płatki owsiane 120g /14,28B /8,64T/ 83,16W/ 253,2 kcal Mleko [...]